2019年淮安中考體育考試時間

預計淮安2019年中考體育考試時間將會在4月份進行，以下是小編為大家總結了的詳細信息，僅供大家參考。

2019年淮安中考體育考試時間

2019年淮安中考體育考試具體時間暫未公布，參考去年考試時間，預計今年中考體育將會在4月份進行。

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2019年中考體育分值有所改變

今年4月，淮安市體育中考拉開帷幕。從4月8日到26日，全市96295名初二、初三考生全部順利完成考試。“所有考試過程均由專業設備進行錄像，學生如對結果有疑義，可提交申請，由所在學校教師會同工作人員一起查看錄像回放。”淮安市教育局體衛藝處處長徐豐昌說。

據悉，自2019年開始，淮安中考體育改革還會進一步升級，比如加大比分權重，由過去的40分提至50分;不斷完善智能錄入系統，在保證公平的同時提升效率。“最令人欣慰的，是大家對于體育運動的觀念變了。”張元貴說，“那種為了提高文化成績而犧牲體育運動的時代，一去不復返了。”

體育備考注意事項

做好熱身防拉傷

對于任何一種運動來說，準備活動都是必須的，秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

晨起鍛煉不空腹

有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖。

運動適量防損傷

運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。秋天是人體精氣處于收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，運動量應由小到大，循序漸進。切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。

相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么你的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。