2019年吉林市中考體育考試時間

吉林市2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019吉林市中考體育考試時間

吉林市2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的吉林市中考體育時間，僅供大家參考。吉林市最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發(fā)布。2018吉林中考體育時間為：5月4日至6日。

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中考體育中長跑訓(xùn)練技巧

間歇跑的運動量及強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練課的跑量是800米(或1000米)距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓(xùn)練量為：10～12個200米跑;或者6～8個300米跑;或者5～6個400米跑。跑的強(qiáng)度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強(qiáng)度在70%以下，對人的機(jī)體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。

呼吸方法的掌握

中考體育中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

中考體育需要注意哪些

a.中考體育考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)

c.(帶好充足的水，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

d.現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動，每一項前要保持身體的興奮度。

e.對考試的各項內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。