2019年德陽中考體育考試時間

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2019德陽中考體育考試時間

德陽2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的德陽中考體育時間，僅供大家參考。德陽最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發(fā)布。

四川德陽2018中考體育考試時間：4月20日至5月10日。

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中考體育中長跑跑步技巧

平時加強中長跑鍛煉，保證完成測試的體能儲備。冰凍三尺非一日之寒，即使是為了完成測試的長跑項目，只有平時鍛煉增強體質才能保證測試的完成。

在最合適的時間專項練習800米跑。每次測試的時間都是固定的，向我們應對高考一樣，在特定的時間做特定的事情能夠保證你在測試時發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

中考體育跑步中練習呼吸的調整至關重要。長跑運動對每個人都有相似的經(jīng)歷，當我們經(jīng)常鍛煉的話發(fā)現(xiàn)跑完之后呼吸仍然穩(wěn)健勻稱，而缺少練習的人呼吸總之吃力而無節(jié)奏。

跑步時千萬選擇適合自己的衣褲鞋襪。在服裝上面請選用寬松的款式，運動裝吸汗的最好，鞋子最好穿著平時磨合過的跑步鞋，合腳舒適最重要。

中考體育如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。