2019年洛陽中考體育考試時間

2019年洛陽中考體育考試4月1日開考，具體考試時間及注意事項如下：

2019洛陽中考體育考試時間公布

全省中招體育考試工作應于2019年4月1日至5月31日之間進行。期間省教育廳將赴各地巡查和抽查，加強指導和監督。

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中考體育考試項目及分值

省教育廳官方網站發布《關于切實做好2019年初中畢業升學體育考試工作的通知》(以下簡稱《通知》)，明確今年初三中招體育考試時間為2019年4月1日至5月31日之間，滿分70分，男生1000米、女生800米為必測項目，每人收費10元。

《通知》指出，中招體育考試仍由各省轄市(省直管縣)教育行政部門統一組織實施，考試成績以滿分70分計入中招成績總分。考試項目設置主要依據《國家學生體質健康標準》規定的測試項目，其中男生1000米、女生800米為必測項目，其他測試項目應按照學校體育的重點任務提出的“使每個學生掌握至少兩項終身受益的體育鍛煉項目”的要求，結合各地實際情況選擇可量化、易操作、對增強學生體質效果明顯的耐力、力量、速度素質和運動能力項目

中考體育立定跳遠高分技巧

1.蹲起跳 雙腳左右自然開立，腳尖向前，身體向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。要求兩腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂快速有力向前上方擺動，最后用腳尖迅速蹬離地面并向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再向上跳起。每次練習15~20次，重復3~4組。這是發展腿部肌肉力量和腳踝力量的練習。

2.單腳交換跳 上身保持正直，膝關節伸直，兩腳交替向上跳起，主要以踝關節用力起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地進行單腳交換跳時，可規定跳的時間(30秒~1分鐘)或跳的次數(30~60次)，往前跳躍時，可規定跳的距離(30~50米)，重復2~3組。這是發展小腿、腳掌和腳踝力量的練習。