2019年駐馬店中考體育考試時間

2019年駐馬店中考體育考試4月1日開考，具體考試時間及注意事項如下：

2019駐馬店中考體育考試時間公布

全省中招體育考試工作應于2019年4月1日至5月31日之間進行。期間省教育廳將赴各地巡查和抽查，加強指導和監督。

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中考體育考試項目及分值

滿分70分，男生1000米、女生800米為必測項目，每人收費10元。

考試項目設置主要依據《國家學生體質健康標準》(2014年修訂)規定的測試項目。其中男生1000米、女生800米為必測項目。其它測試項目應按照學校體育的重點任務提出的“使每個學生掌握至少兩項終身受益的體育鍛煉項目”的要求，結合各地實際情況選擇可量化、易操作、對增強學生體質效果明顯的耐力、力量、速度素質和運動能力項目，具體評分標準按照教育部《國家學生體質健康標準》(2014年修訂)有關評分標準執行。若所選項目在《國家學生體質健康標準》(2014年修訂)中沒有體現，可延用2007版《國家學生體質健康標準》有關評分標準執行。

中考體育一分鐘仰臥起坐如何做得更多

正確的技術動作

身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動作協調一致，雙肘觸及兩膝，坐起時臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。

練習方法

快速計數法按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節奏也可以從2秒一次變為1秒1次。