2019年荊州中考體育考試時間

荊州2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019荊州中考體育考試時間

荊州2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網小編為大家整理了去年的荊州中考體育時間，僅供大家參考。荊州最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

荊州市2018年中考體育考試時間為4月11日開始。

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中考體育考前準備要注意

鞋類首選當然是運動鞋，適合的運動鞋不僅有良好的耐久性、支撐性、穩定性，舒適性，還有保護同學們減震作用。

中考體育考試時容易大量出汗，如果衣服面料不透氣，一會兒就覺得身上濕噠噠的，悶熱不僅難受還會影響狀態。純棉衣物的舒適性肯定要優于速干服，對皮膚的刺激性小，但是排汗功能就略遜一籌。建議出汗量大的同學選擇速干面料運動服，皮膚比較敏感的同學選擇純棉運動服。

在中考體育測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。需多吃蔬菜果蔬，測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

中考體育中長跑訓練技巧

變速跑的運動量及強度安排

每次訓練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米?？炫芏蔚膹姸炔坏陀?0%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

間歇跑的運動量及強度安排

每次訓練課的跑量是800米(或1000米)距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑;或者6～8個300米跑;或者5～6個400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。