2019遼寧大連中考體育考試時間 附考試項目及分值

2019年遼寧大連中考體育考試時間已經公布了，體育考試在5月11日-19日完成。下面小編整理了遼寧大連中考體育考試的一些信息，供大家參考!

2019遼寧大連中考體育什么時候考

今年的中考體育考試時間為5月11日至19日。

初三學生正在抓緊練習，家長們也跟著著急——有的帶孩子去健身房，有的買來跑步機，還有的聘請“私人教練”。臨時抱佛腳的高強度惡補加練，一些平時缺乏鍛煉或身體素質差的學生會吃不消，甚至導致扭傷、拉傷、肌肉酸痛等外傷疾病。

2019遼寧大連中考體育項目及分值

考試內容分為身體素質和運動技能兩個部分，內容涵蓋必考和選考項目，總分為60分。其中，身體素質測試40分、運動技能20分。

耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。其中，耐力跑項目滿分為20分，其余兩項滿分各10分。必測項目：男1000米、女800米和立定跳遠;選測項目：男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。

運動技能內容為籃球運球、足球運球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據自身運動技術水平，從三個項目中選取其中一項作為考試內容。

2019遼寧大連中考體育考試技巧

每個項目都有要領及技巧，以必考項目1000米/800米為例，跑步時要放松，全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地前后擺動，可采取三步一呼、三步一吸的呼吸方式。如果氣短，就改成二步一呼二步一吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節奏，在最后200米進行沖刺。

訓練前期以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。男同學實心球這一項目應在體育老師的指導下規范技術，加強核心力量的訓練，可采取俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐等方法。女同學的仰臥起坐在晚上學習之余，采取定量或定時的方式強化練習。