中考跳繩每分鐘多少個(gè)及格

中考跳繩每分鐘跳64個(gè)以上就是及格，下面就和小編一起了解一下，供大家參考。

中考跳繩每分鐘多少個(gè)合格

不同的地區(qū)有不同的要求，男生和女生的要求也是不同的，具體要看所在地區(qū)要求：

100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。

通過(guò)跳繩提高機(jī)體的耐力素質(zhì)、彈跳素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，也可以說(shuō)身體素質(zhì)訓(xùn)練，是提高跳繩次數(shù)及能力與成績(jī)的一項(xiàng)訓(xùn)練方法。其特點(diǎn)是隨意性大，訓(xùn)練內(nèi)容方式多，學(xué)生容易掌握，也易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，具有一定的趣味性。

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體心血管，呼吸神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防常見(jiàn)的慢性病，還可以改善手腳的協(xié)調(diào)能力，身體的平衡能力和節(jié)奏感。

中考一分鐘跳繩滿分技巧

1、搖繩的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。

3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

中考跳繩有什么注意事項(xiàng)

1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4、跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。