初中生的學(xué)習(xí)任務(wù)較大,可以多吃一些補腦益智的食物,下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初中生吃什么補腦增強記憶力效果最好,僅供參考。

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣很易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
又稱胡桃,羌桃,為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克。
含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益,可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為“萬歲子”、“長壽果”。
經(jīng)常吃魚可以降低老年癡呆的發(fā)病率,同時有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動,從而提高學(xué)習(xí)和記憶力,這主要離不開在于的脂肪中含有對神經(jīng)有保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦,比如說三文魚、沙丁魚和青魚。
黑紅參是人參的一種熟制品,人參自古以來就有益智健腦、提高記憶力、消除疲勞、改善睡眠的功效,采用特殊蒸參技術(shù)保留人參精華,同時將整支人參打碎成超細(xì)微粉末,更易吸收,相比人參具有溫補、不易上火的效果。
卷心菜:富含維生素B,預(yù)防大腦疲勞。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量大豆或豆制品,可增強記憶力。
木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。
杏:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力。
以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生吃什么補腦增強記憶力效果最好,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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