考試緊張怎么辦 初中生克服緊張的絕招!

考試緊張非常影響正常發揮，下面初三網小編為大家總結了考試緊張怎么辦，初中生克服緊張的絕招，僅供大家參考。

考試緊張微笑

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，仿佛你已真正放松和滿足。

研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

與身體的感覺聯系起來

與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態并將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放松。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。

但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放松并感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。

克服緊張情緒的負面影響

考試緊張,包括考前緊張及考時緊張.對考試緊張,不少考生努力想克服之.其實,考試緊張,乃人之常情,是正常的現象,不緊張才不正常呢!如果對考試緊張有一個正確的認識,就可以減少緊張帶來的負面影響。

第一、幾乎每個人都如此,你緊張,他也緊張,不要以為某個同學嘻嘻哈哈,其實可能他比你還緊張(他的嘻嘻哈哈很可能是一種掩飾),這樣一想,你的緊張就可以消除一大半,負面影響也將大大減少。

第二、要認識到適度緊張有好處,不少同學可能有這樣的體會,做試卷,如果放在平時,往往時間不夠,而且錯率較高,但考試時往往這種情況會少許多,所以,適度緊張有好處,如果你不緊張,我倒希望你能緊張起來。

以上就是初三網小編為大家總結的考試緊張怎么辦，初中生克服緊張的絕招，僅供參考，希望對大家有幫助。