初中生克服緊張的小竅門 最簡(jiǎn)單有效的方法

最近常常有很多初中生問(wèn)小編怎樣才能克服緊張情緒，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了相關(guān)信息，僅供大家參考。

怎樣克服恐懼的心理呢

一.當(dāng)感到緊張、不安時(shí)，可以將心情放松下來(lái)，有規(guī)律地進(jìn)行深呼吸，將腦子放空，不要去想那些讓自己感到懼怕的人或事，在深呼吸的過(guò)程里思想一些美好的事情，告訴自己：這沒有什么大不了的，隨著時(shí)間的流逝這一切都會(huì)過(guò)去的。

二.可以找到親近的家人和朋友來(lái)傾訴，告訴他們?yōu)槭裁醋约簳?huì)感到恐懼，因?yàn)槭裁锤械娇謶帧Ｓ袝r(shí)候，傾訴也是一種緩解的方式，在傾訴的過(guò)程中放下內(nèi)心對(duì)恐懼事物的壓力，并尋求家人和朋友在這件事上給與的建議和意見。

三.多閱讀一些正能量的書籍，來(lái)消除內(nèi)心的恐懼和緊張。有時(shí)候，一些懼怕是人自己想象出來(lái)的，其實(shí)可能這件事并沒有自己所想的那樣值得懼怕，但是已經(jīng)習(xí)以為常的情緒無(wú)法改變和克制。因此，可以選擇讀一些正能量的書籍，來(lái)驅(qū)散內(nèi)心軟弱的重?fù)?dān)。 

要有一顆平常心

所謂平常心，就是看淡考試，把參加考試當(dāng)成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機(jī)會(huì)。看淡，并非放棄、不積極進(jìn)取，而是要對(duì)公選有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，重在參與，不過(guò)分計(jì)較成敗。

將考試看得太重，心理壓力太大，勢(shì)必造成情緒緊張。競(jìng)爭(zhēng)總會(huì)有勝者和敗者，勝敗都無(wú)所謂，只有以這種心態(tài)投入考試，才能思想放松，輕裝上陣的學(xué)生緊張，一方面是因?yàn)樗芽荚嚳吹眠^(guò)重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周圍人嘲笑，怕給人留下能力不行的印象，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)過(guò)度緊張，影響自己水平的發(fā)揮。

初中生克服緊張的小竅門

①深呼吸(老路子了)

②在不斷感到緊張時(shí)嘗試轉(zhuǎn)移注意力。越緊張就會(huì)越加劇腎上腺素分泌，然后更緊張，試著放輕松擺脫這種惡性循環(huán)。

③日常生活中多多在社交場(chǎng)合鍛煉自己，別老宅著多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自信。

④提高自己硬實(shí)力，如果能輕松應(yīng)付面試或演講也許就不會(huì)那么緊張了。(指口才與演說(shuō)技巧等)

⑤積極的自我暗示

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初中生克服緊張的小竅門，最簡(jiǎn)單有效的方法。僅供參考，希望對(duì)大家有幫助。