初中生提高注意力的訓練方法 這幾招超好用!

初中生注意力是否集中對上課的聽課效率非常大，下面初三網小編為大家總結了初中生提高注意力的訓練方法，僅供大家參考。

初中生做些放松訓練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。 

這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態。

養成良好的睡眠習慣

一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。

作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

訓練注意力的小竅門

1、培養學習的興趣。我們都知道，興趣是孩子好的老師，當一個人對某一個食物沒有興趣的時候，做什么的做不好，當一個隊一件事情感到有興趣的時候，那么他就能保持長久清醒的頭腦，所以如果一個小孩對學習產生的興趣，那么他的學習成績肯定會提高的。

2、明確的學習目標，在學習中要有很明確的學習目標，知道為什么而學習，知道要達到一個什么目的，這樣就會產生一種責任感，這種責任感能讓自我的注意力得到加強。

3.要學會自我的克制，我們在學習的時候要學會自我的進行控制，不管外面是怎么樣的一個環境，到底是喲多么的強烈的想要去外面玩，我們都要學會控制自己。這樣才能好好的學習。

以上就是初三網小編為大家總結的初中生提高注意力的訓練方法，僅供參考，希望能幫助到大家。